Unimaailma ja oma tietoisuus
Kirjoitus on julkaistu Henkinen kehitys-lehdessä 1/2023. Kirjoittaja Mirja Tuulikari
Unet eivät ole ainoastaan alitajuntamme tuottamia kuvia, niillä on syvempi merkitys. Merkitys on jokaiselle uniikki ja vaatii aikaa sekä kärsivällisyyttä ymmärtää viestit, joita unet haluavat tuoda meille piilotajunnasta tietoisuuteen.
Olemme itse parhaat tulkitsijat omille unillemme ja parhaimmillaan voimme saada unien kautta ymmärrystä ja ratkaisuja mieltämme vaivaaviin kysymyksiin. Unien ymmärtäminen vaatii aikaa ja perehtymistä alkaen omien unien muistamisesta niiden tallentamiseen ja sitä kautta tulkintaan, unityöskentelyyn.
Unityöskentely
Unet voi mieltää sisäiseksi opastajaksi, jonka tehtävä on ohjata näkijäänsä olemaan se, mikä hän syvältä sisimmältään on. Kun perehdymme ymmärtämään omia uniamme, on mahdollisuus löytää kasvuhaasteet ja ongelmat, jotka ovat esteenä omalle henkiselle kehittymiselle tai itsetuntemuksen parantamiselle. Uni on kuitenkin aina enemmän kuin yrityksemme selittää se, ja tämä oivallus tekee unityöskentelystä kiehtovaa.
Olemme erilaisia unien muistamisessa. Siihen, että ei muista unia, voi olla monia syitä. Unien muistamista voi kuitenkin kehittää ja harjoittelun tuloksena voi aamulla muistaa useitakin unia. Stressaava elämäntilanne vaikuttaa itselläni vahvasti siihen, minkä tyyppisiä unia näen, mutta myös siihen, miten hyvin muistan unet herättyäni.
Säännöllinen rutiini nukkumaanmenoajassa sekä riittävän pitkä yöuni ovat oman kokemukseni mukaan unien muistamista edistäviä tekijöitä.
Heti heräämisen jälkeen on tärkeää rauhoittaa ensimmäiset hetket unien muistelemiseen ja keskittää mieli muistamaan unen tapahtumat, teemat, tunnelman, ympäristön , mitä mielikuvia se herättää jne. Jokaisella yksityiskohdalla on merkitystä, joten on tärkeää saada unesta kokonaisuus viimeistäkin kuvaa myöten muistiin.
Unien muistiin merkitseminen
Unien kirjaaminen kannattaa tehdä mahdollisimman pian heräämisen jälkeen. Viimeistään aamupalaa syödessä voi olla melko varma, että unikuvat ovat kadonneet muistista. Kirjaamisessa hyvä työkalu on unipäiväkirja, joka on aamulla sängyn vieressä odottamassa. Olen itse käyttänyt myös puhelimesta löytyvää sanelutyökalua ja kirjoittanut sanelun puhtaaksi unipäiväkirjaan. Yhtä hyvin unet voi myös piirtää, jos se on itselle luontaisempi tapa.
Unityöskentelyä opastavissa kirjoissa mainitaan usein, että unet on hyvä kirjata preesensmuodossa, aivan kuin se tapahtuisi juuri kirjoittamishetkellä. Näin elät tavallaan unen uudelleen, jolloin sen muistaminen on helpompaa. Unet voi kirjata päiväkirjan vasemmalle sivulle ja oikeanpuoleiselle sivulle varataan tilaa tulkinnalle, piirroksille ja analysoinnille.
Jotta unien merkityksen voisi ymmärtää kokonaisvaltaisemmin, tulisi unien lisäksi kirjata ylös edellisen päivän tärkeät tapahtumat, tunteet ja ajatukset. Tärkeää on myös tiedostaa, minkälaisessa elämäntilanteessa unen on nähnyt.
Unella on syynsä keskittyä juuri näihin tapahtumiin ja käyttää valvekokemuksia symboloimaan jotakin muuta.
Kun unipäiväkirjaa on pitänyt pidemmän aikaa, voi huomata, että tietynlaiset unet toistuvat samankaltaisten elämäntilanteiden kohdalla. Samoin unista alkaa erottaa niissä toistuvia tapahtumia ja symboleja, joilla on itselle erityinen merkitys. Unista oppii myös paljon lisää, kun niihin palaa myöhemmin uudelleen. Näin käynnissä oleva sisäinen prosessi tulee näkyväksi ja voi huomata, miten päivätason elämä sekä unet itse asiassa punoutuvat toisiinsa.
Symboleista sanakirja
Unikirjat ovat nykypäivänäkin hyvin luettuja teoksia, mutta sen sijaan, että selaa niistä sanastoa on varmasti hedelmällisempää pohtia, mitä omassa unessa toistuva symboli tuo itselle mieleen ja toistuuko jokin tietty symboli.
Omaa ajattelua kannattaa haastaa siihen, että unessa kaikki voi olla symbolista. Määrätietoisella työskentelyllä saa luotua itselleen oman unisanakirjan, josta saa tukea unien ymmärtämiseksi. Samoin voi oppia tunnistamaan, minkä piilotajunnan tason unesta kulloinkin voisi olla kyse.
Unien analysoimisessa itseäni kiinnostaa myös intuitiivisen kirjoittamisen hyödyntäminen. Kun uni on kirjattu ylös, unipäiväkirja jätetään pöydälle auki ja sivulle voi kirjoittaa valmiiksi esimerkiksi "Uneni viesti on…" tai "Uneni merkitsee…" ja mielen rauhoittamisen jälkeen lähdetään kirjoittamaan tajunnanvirtaa.
On tärkeää jättää oma mieli taustalle yrittämättä analysoida tai järkeistää kirjoittaessa mitään, vaan antaa vain käden kirjoittaa kaikki mitä tulee. Koska olemme itse luoneet unemme, vastauskin löytyy sisältämme.
